מה זה BMI ואיך מחשבים אותו?
מדד מסת הגוף (Body Mass Index) הוא היחס בין המשקל לגובה: משקל בק"ג חלקי הגובה במטרים בריבוע. המדד פותח כדרך פשוטה להעריך אם המשקל נמצא בטווח בריא ביחס לגובה.
טבלת טווחים למבוגרים (לפי ארגון הבריאות העולמי)
- מתחת ל-18.5 - תת משקל
- 18.5 עד 24.9 - משקל תקין
- 25 עד 29.9 - עודף משקל
- 30 עד 34.9 - השמנה דרגה 1
- 35 עד 39.9 - השמנה דרגה 2
- 40 ומעלה - השמנה דרגה 3
דוגמה: משקל 70 ק"ג וגובה 175 ס"מ: 70 ÷ (1.75)² = 70 ÷ 3.06 = BMI של 22.9 - בטווח התקין.
המגבלות של המדד
ה-BMI לא יודע להבדיל בין שריר לשומן: מתאמן כוח כבד יכול לקבל 27 בלי גרם שומן עודף, ואדם עם מסת שריר נמוכה יכול להיות ב"טווח תקין" עם אחוז שומן גבוה. המדד גם פחות רלוונטי לילדים ובני נוער (שם משתמשים בעקומות גדילה), לנשים בהריון ולבני 65 ומעלה. לכן מומלץ להתייחס אליו כנקודת פתיחה לשיחה עם איש מקצוע, לא כציון סופי.